Consejos para evitar subir de peso en diciembre: ¿qué debes saber?
Evitar bebidas azucaradas y alcohólicas es un paso sencillo para cuidar tu peso en diciembre.
LA PAZ, Baja California Sur.- Las festividades decembrinas traen consigo reuniones, cenas y momentos llenos de platillos tradicionales.
Durante estas semanas, el aumento en el consumo calórico, la reducción de la actividad física y los desvelos pueden generar un impacto significativo en el peso corporal.
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En promedio, se estima que muchas personas ganan entre 3 y 5 kilos debido a estos cambios en la rutina. Sin embargo, existen medidas simples que puedes adoptar para mantener el equilibrio y disfrutar sin preocupaciones.
¿Cómo evitar el aumento de peso en diciembre?
La clave para prevenir el sobrepeso en esta temporada está en mantener un estilo de vida balanceado. Aquí te compartimos cinco consejos fundamentales:
Saltarse comidas puede parecer una forma de ahorrar calorías, pero en realidad provoca un aumento del apetito en las siguientes horas.
Comer de manera regular ayuda a mantener niveles estables de energía y evita que se consuman porciones excesivas durante las cenas festivas. Opta por desayunos balanceados y pequeñas meriendas durante el día.
Controlar las porciones en diciembre es clave para disfrutar las fiestas sin ganar peso de más. Foto: Pixabay / Pexels
El ejercicio es indispensable para mantener un gasto calórico activo. Dedica al menos 30 minutos al día a actividades como caminar, bailar o practicar algún deporte.
Además, mantenerse en movimiento durante las reuniones —por ejemplo, bailando o ayudando con la logística del evento— puede marcar una diferencia.
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Opta por agua y bebidas termogénicas, como té verde o de jengibre, en lugar de refrescos y alcohol. Estas bebidas no solo mantienen hidratado el cuerpo y caliente en invierno, sino que también ayudan a aumentar el gasto calórico en reposo.
¿Cómo elegir alimentos más saludables en las reuniones?
En lugar de evitar los platillos tradicionales, reduce las porciones y prioriza alimentos ricos en fibra y proteínas. Incorporar vegetales crudos, frutas y versiones más ligeras de los postres típicos puede ser una excelente estrategia.
La clave para disfrutar sin culpas es un equilibrio entre los platillos festivos y un estilo de vida activo. Foto: Kaboompics.com / Pexels
Organizar las comidas durante el mes permite equilibrar el consumo calórico. Si tienes varios eventos, planea días con una dieta más ligera para contrarrestar los excesos.
Adoptar estas prácticas no solo ayuda a evitar subir de peso, sino que también mejora el bienestar general durante las fiestas. Disfruta de la temporada sin descuidar tu salud. ¡Es posible mantener el equilibrio sin renunciar a los momentos especiales!
¿Qué consecuencias tiene el aumento de peso en esta temporada?
Subir de peso en diciembre no solo afecta la apariencia física, sino que también puede tener efectos negativos en la salud metabólica.
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El incremento en la grasa corporal puede elevar los niveles de colesterol, afectar la presión arterial y aumentar el riesgo de enfermedades crónicas como diabetes tipo 2 y problemas cardiovasculares.
Además, el sobrepeso acumulado puede ser difícil de perder si no se toman medidas inmediatas al inicio del nuevo año. Aún así es bueno disfrutar de la comida, ya se en casa o en uno de los tantos lugares para celebrar la llegada del 2025 en La Paz.
