¿Iniciando Año Nuevo 2025 con varios propósitos? Te decimos hábitos saludables para comenzar ya
Comienza el 2025. Aquí te damos algunos tips para mantener un estilo de vida saludable, muy ad hoc con los propósitos que seguramente te planteaste.
LA PAZ, Baja California Sur.- Año Nuevo 2025, Vida Nueva. Seguramente hiciste propósitos para este año y es momento de dejar la procastinación, y empezar un cambio de hábitos saludables.
Es posible que muchos quieran empezar terminando el maratón Guadalupe Reyes que concluye el lunes 6 de enero. Bien, como gustes, estos son consejos para, lo más pronto posible, llevar a cabo recomendaciones para mejorar en muchos aspectos.
¿Qué hábitos saludables te recomendamos para este Año Nuevo 2025?
Dicen que al que madruga, Dios le ayuda; lo cierto es que para estos tiempos de vivir de prisa y con estrés, es de lo más saludable levantarse muy temprano. Te recomendamos que a las 5:00 de la mañana escribas un diario, repases un proyecto, alimentes tu espíritu con meditación. En ese horario no molestas a nadie y nadie te molesta a ti. Y claro, lejos del celular y sin entrar a Internet.
Hacer ejercicio es sumamente recomendable. Se puede iniciar con breves caminatas de 10 o 20 minutos. Hacer calentamiento. Poco a poco, subir de nivel. Un buen hábito es hacer al menos una hora de ejercicio; algunos preferimos hacerlo a las 6 de la mañana; otros, prefieren hacerlo a las 6 de la tarde. El chiste es que se convierta en un hábito.
Haz caminata o trota, es un buen ejercicio y despeja la mente.
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Por supuesto, la alimentación sana es básico dentro de los hábitos saludables. Come un poco de fruta antes de cualquier otro alimento: antes de una taza de un rico café, más aún si tomas pastillas, eso hace que el estómago reciba alimentos livianos y con fibra en lo que llega la hora de darse un desayuno bien servido. Desayuna como rey, come como príncipe y cena como mendigo.
¿Qué otros hábitos saludables son recomendables tener siempre, no sólo por Año Nuevo 2025?
Además de los hábitos que involucran la salud física, es importante la salud mental: ¿para qué tienes amigos si nunca pueden verse? Procura crear vínculos con familia y amistades, tiempo de calidad, de pláticas y sonrisas. Estas experiencias no requieren mucho dinero, sólo la voluntad de compartir la vida.
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Date un tiempo para ti solo o sola. Sólo para ti. Al menos 10 minutos al día, desconectado del celular y la computadora, y de la TV. Un descanso en un lugar cómodo para meditar, para practicar mindfulness. Es importante respirar y estar tranquilo, y conectarse con el presente: al final, es lo único que tenemos.
Conecta con tu interior. Haz de la meditación un hábito.
Además de ser propósitos de Año Nuevo 2025, ¿en qué nos benefician tener estos hábitos saludables?
Estos consejos que te damos, alimentan el cuerpo y el espíritu. Es más: están ligados. Al tener una buena salud y energía, tu auto imagen se eleva y tiendes a contagiar la felicidad con los que te rodean. Es un ganar – ganar. Muévete, come sano y sal. La Paz cuenta con un malecón hermoso que inspira a cualquier paseante.
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Siendo inicio de año, es ocasión perfecta para “resetearte”. Estos son sólo algunos consejos para hacerse de hábitos saludables, pero hay tantos como tantas personas existen. El asunto es hacerlos rutina y comprobar que nuestro estilo de vida mejora.
