El curioso motivo por el que el café puede ser perjudicial para la salud
Conoce la cantidad diaria recomendada y cuándo es mejor evitar esta bebida popular para cuidar tu salud.
LA PAZ, Baja California Sur.- El café es una de las bebidas más populares en todo el mundo, pero es importante estar al tanto de su consumo, especialmente por su contenido de cafeína. La Procuraduría Federal del Consumidor (Profeco) advierte sobre los efectos que puede tener en nuestra salud si se consume en exceso.
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¿Cuánto café puedo tomar al día?
Para adultos sanos, se recomienda un límite de 400 mg de cafeína por día, lo que equivale a aproximadamente cuatro tazas de café. Sin embargo, es importante recordar que esta cantidad no es universal y la tolerancia a la cafeína varía de persona a persona.
Factores como la costumbre al consumo y la cantidad de cafeína ingerida pueden influir en la reacción de cada individuo.
¿Qué pasa si consumo mucha cafeína?
Excederse en la cantidad de café puede tener consecuencias negativas para la salud. Algunos de los síntomas que podrías experimentar incluyen:
- La cafeína puede aumentar los niveles de ansiedad en algunas personas.
- Dificultad para conciliar el sueño o mantenerlo.
- Cambios de humor y malestar general.
- Malestar estomacal y vómitos en algunos casos.
- Sensación constante de inquietud o agitación.
- La cafeína puede causar un aumento temporal en la presión arterial.
- Puede ser un síntoma de abstinencia o de exceso.
- Dificultad para mantener la atención en tareas.
- Sensación de que el corazón late más rápido de lo normal.
- Sensación de tristeza (disforia): Cambios en el estado de ánimo.
- Aumento de la producción de ácido en el estómago.
- La cafeína actúa como diurético, lo que puede llevar a la deshidratación.
Si experimentas alguno de estos síntomas, es recomendable reducir tu consumo de café y consultar a un médico.
¿Cuándo no debo tomar café?
Es importante tener precauciones al consumir café si padeces de:
- Problemas del sueño, como insomnio.
- Migrañas u otros dolores de cabeza crónicos.
- Ansiedad: La cafeína puede intensificar los síntomas de ansiedad.
- Ritmo cardíaco rápido o irregular.
- Presión arterial alta.
- Reflujo gastroesofágico o úlcera: Puede agravar estos problemas digestivos.
- Además, no se recomienda el consumo de café en menores de edad ni durante el embarazo y la lactancia.
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El día comienza después de un café de talega ☕️
— Árbol de Vida Hermosillo (@ArbolDeVidaHmo) February 25, 2022
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Disfrutar de una buena taza de café puede ser parte de un estilo de vida saludable, siempre que se consuma con moderación. Presta atención a cómo te sientes después de tomar café y asegúrate de estar informado sobre sus efectos. ¡Ojo con el café y cuida tu salud!
