¿Qué es el Síndrome de Burnout y cómo tratarlo? Te explicamos

LA PAZ, Baja California Sur.- En la actualidad, las nuevas generaciones han normalizado la conversación sobre enfermedades o trastornos que antes eran tabúes. Por eso, abordaremos el 'Síndrome de Burnout', un problema de salud mental que afecta a millones de personas en todo el mundo.

  

¿Qué es el Síndrome de Burnout?

Según la Asociación Costarricense de Medicina Forense, el Síndrome de Burnout es un fenómeno que afecta a personas sometidas a altos niveles de estrés laboral prolongado. Se manifiesta mediante agotamiento extremo, cinismo y falta de eficacia en el trabajo, siendo esencialmente el resultado de una carga laboral excesiva y continua sin el debido descanso o apoyo.

En 2021 la youtuber surcoreana ‘Sujin Kim’ mejor conocida por Latinoamérica como ‘Chingu Amiga’, subió un video a su canal de youtube donde explicó el motivo por el cual no quiere regresar a su natal Corea del Sur.

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La youtuber explicó que debido a la cultura de su país, se se les exige desde los 4 años estudiar más de 12 horas diarias para en el futuro poder ingresar a una buena universidad y posteriormente,  tener un buen empleo en una empresa reconocida, ella, como muchos surcoreanos sufren este síndrome de agotamiento extremo, donde muchos recurren al suicidio, o en el caso de ella al ser apoyada por sus padres, se mudó de país. 

  

¿Cuáles son los síntomas del Síndrome de Burnout?

Los síntomas del síndrome pueden presentarse de diversas maneras y variar de una persona a otra. Algunos de los signos más frecuentes son:

• Agotamiento físico y emocional: sensación constante de fatiga, falta de energía y agotamiento emocional.
• Cinismo y negatividad: desarrollo de una actitud cínica hacia el trabajo, los colegas y la vida en general.
• Reducción de la eficacia laboral: dificultad para concentrarse, disminución de la productividad y sensación de falta de logros en el trabajo.

  

Causas

• Sobrecarga laboral: el exceso de responsabilidades y plazos ajustados puede resultar abrumador y agotador.
• Falta de control: la sensación de falta de control frente a las exigencias laborales puede generar estrés y ansiedad.
• Entorno laboral tóxico: conflictos interpersonales o la ausencia de apoyo en el trabajo pueden incrementar el riesgo de Burnout.
• Desequilibrio entre trabajo y vida personal: la falta de tiempo para descansar, relajarse y disfrutar de actividades fuera del trabajo puede conducir al agotamiento.

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¿Cuál es el tratamiento del Síndrome de Burnout?

Para prevenir el Burnout, es crucial detectar tempranamente los factores de riesgo y tomar medidas para reducir el estrés y fomentar el bienestar en el entorno laboral.

• Establecer límites claros entre el trabajo y la vida personal.
• Practicar técnicas de manejo del estrés, como la meditación, el yoga y la respiración profunda.
• Fomentar un ambiente de trabajo positivo y de apoyo.
• Fomentar la comunicación abierta y el trabajo en equipo.
• Buscar ayuda profesional cuando sea necesario, como terapia o asesoramiento.